B – Chi Kung:rilassamento,risveglio energetico e meditazione (Mercoledì 20:30-22:00) – Camponogara

Sorto in Cina circa 3000 anni fa, il Qigong (o Chi Kung, 氣 功) è un metodo completo ed ordinato,
basato sull’esercizio del pensiero consapevole e sull’Armonia del sistema Corpo-Mente, al fine di
ottenere un miglioramento delle proprie condizioni psico-fisiche
Il Qigong (letteralmente “Lavoro sull’Energia”) rientra nelle “Arti che nutrono la Vita” e
rappresenta la radice più profonda della Medicina Tradizionale Cinese
Comprende esercizi e tecniche volte a favorire la corretta circolazione energetica ed a mantenere
il proprio corpo in salute, migliorando la postura e la respirazione
La pratica del Qigong, inoltre, promuove la ricerca di uno stato di quiete ed equilibrio. Risulta
essere molto utile per il tipo di vita che oggi conduciamo
Considerate le semplici modalità di esecuzione degli esercizi proposti, la sua pratica è adatta a
tutti, senza distinzione di età, forma fisica, ambito ed aspirazione
Questo nuovo corso, interamente dedicato al Qigong e a tutte le sue sfumature, è consigliato a chi
desidera prendersi cura di sé, attraverso la pratica di esercizi fisici e meditativi che coinvolgono il
Corpo, la Mente ed il Respiro, sostenendo i Tre Tesori (San Bao, 三 寶) presenti in ognuno di noi:
l’Essenza (Jing, 精), l’Energia Vitale (Qi, 氣) e lo Spirito (Shen, 神)
Gli esercizi proposti aiuteranno il Corpo a muoversi con consapevolezza e la propria Mente a
ritrovare la calma, seguendo principi Taoisti e favorendo il praticante a ritrovare il proprio
Equilibrio
E’ ormai dimostrato, anche scientificamente, che la pratica del Qigong ha effetti benefici
nell’intero organismo. Particolare beneficio ne traggono i sistemi cardiovascolare, respiratorio,
nervoso ed immunitario
Inoltre, la sua pratica, permette di riallineare la colonna vertebrale, migliora la postura,
rinvigorisce e scioglie la muscolatura, aumenta la mobilità articolare, rafforza i tendini e legamenti,
aumenta la concentrazione, combatte la depressione e l’invecchiamento precoce
Stimola, infine, i Canali Energetici aiutando a riequilibrare la funzione degli organi interni,
ristabilendo il corretto flusso energetico nel nostro corpo.

Programma
 Esercizi di Fang Song Gong (tecniche per coltivare il rilassamento, 放 松 功)
 Esercizi di Qigong dinamico: varie sequenze tra cui Ba Duan Jin (Otto pezzi di Broccato, 八 段
錦) e Wu Qin Xi (Qigong dei Cinque Animali, 五 禽 戏)
 Esercizi di Qigong statico e meditazione (Zhang Zhuang, 站 桩)
 Metodo di respiro consapevole
 Nozioni base di Medicina Tradizionale Cinese