B – La Gioia del Movimento per over 65 (Martedì 17:00-18:15) – Camponogara

OBIETTIVI
Quando ti muovi, rilasci endorfine che ti fanno sentire bene. E quando ti senti bene, hai
più energia per muoverti." – Ned Johnson
Il movimento è medicina per il corpo e lo spirito – Ippocrate
Movimenti gentili e lenti attivando la muscolatura e la mobilità delle articolazioni di caviglie-ginocchia-
anche, spalle-gomiti-polsi-mani, collo e cervicali.
Questo corso è particolarmente adatto per migliorare la scarsa mobilità e flessibilità, rafforzare i muscoli,
migliorare la qualità del sonno, il coordinamento motorio e l’equilibrio. Inoltre le sequenze di movimento e
respiro aiuteranno a ridurre l’ipertensione, favorendo la concentrazione e la memoria.
Tutte le attività saranno svolte grazie anche all’aiuto della sedia, il corso è perfetto anche per chi ha una
limitata mobilità o fatica nel sedersi a terra e rialzarsi

ARGOMENTI

 La consapevolezza della propria postura: sentire se stessi e il proprio corpo nello spazio
 Come migliorare allineamento, allungamento e flessibilità
 La rigidità del corpo e il dolore
 Sequenze di movimenti ed esercizi differenziati per i diversi muscoli e articolazioni
 Protocollo di lavoro specifico per le cervicali
 La respirazione: come farla bene, come usarla al meglio per il corpo e la mente
 Il rilassamento

METODOLOGIA
Ogni lezione prevede un gentile riscaldamento muscolare e articolare per sviluppare poi le sequenze di
posture e movimenti adattati alla posizione seduta o in piedi appoggiandosi alla sedia per un miglior
equilibrio. Sarà dedicato uno specifico lavoro sulla respirazione e sulle tecniche di respirazione.
E’ un’attività sicura e particolarmente adatta a persone con basso tono muscolare e scarsa flessibilità.

Altro
Utilizzare un abbigliamento comodo.