B – Yoga, respiro e allungamento I anno (Giovedì 18:45-20:00) – Camponogara

OBIETTIVI
Affrontare un percorso di Hatha Yoga con un’attenzione specifica all’allungamento muscolare abbinato al respiro. I benefici derivanti riguardano: la circolazione, (in quanto un muscolo che viene regolarmente esteso permette al sangue di attraversalo facilmente ricevendo nutrimento ed eliminando le scorie); la percezione del corpo e l’immagine di sé; la volontà e l’autodisciplina, la postura e “l’armatura corporea”.

ARGOMENTI

• La postura e l’allineamento

• Percepire il proprio corpo nello spazio: il corpo parla di noi, il corpo parla a noi
• Flessibilità e rigidità del corpo: il dolore come guardiano e difesa
• Accenni sul concetto di “tensegrità”
• Accenni di anatomia emozionale
• Il senso del limite: come affrontarlo, accettarlo, superarlo.
• La respirazione nel “dolce far nulla”

METODOLOGIA 
La lezione prevede un’ampia preparazione di riscaldamento muscolare e articolare sarà privilegiata la pratica per migliorare l’allineamento posturale, sarà favorito coordinamento di respiro e asana (postura), la tenuta dell’asana.
Saranno affrontare sequenze con poche asana per volta ma sviluppate in profondità, con varianti e tempistiche che permettano l’allungamento e la flessibilità dei vari distretti muscolari.

Altro
Utilizzare un abbigliamento comodo. E’ necessario un tappetino e una coperta leggera (per il rilassamento finale).