B – Yoga antistress (Martedì 18:45-20:00) – Camponogara

YOGA ANTISTRESS

Psicologa, coach e yoga trainer certificata. Anna Peruzzo lavora al confine tra corpo e mente, accompagnando le persone nei momenti di cambiamento e crescita. È ideatrice del metodo Postura Mentale e autrice dei libri: Restare morbide quando tutto cambia e Yoga prima del tappetino

Quindici incontri per capire lo stress davvero — non solo combatterlo. Attraverso una parte teorica e una pratica, acquisirai strumenti concreti per riconoscere come lo stress agisce sul tuo corpo e sulla tua mente, e per rispondergli in modo diverso. Yoga, respiro e Mindfulness diventano alleati quotidiani per una vita più equilibrata e consapevole.

Livello base, adatto a tutti. 

E’ necessario il certificato medico per attività non agonistiche.      

Parte teorica — 3 incontri online (date da definire)

• Capire — Cos’è lo stress e perché ci aiuta Lo stress non è il nemico. È un meccanismo antico, progettato per proteggerci. Imparare come funziona è il primo passo per non esserne travolti.
• Sentire — Gli effetti sul corpo e sulla mente. Riconoscere i segnali dello stress sul funzionamento del proprio corpo è la prima forma di cura.
• Risolvere — I 5 pilastri dello stile di vita anti-stress: le aree su cui agire concretamente per ridurre il carico e ritrovare equilibrio.

Parte pratica — 12 lezioni in presenza

• Yoga per ridurre lo stress Sequenze di movimento lento e consapevole per sciogliere le tensioni fisiche accumulate e riportare il sistema nervoso in uno stato di calma attiva.
• Il respiro come regolatore Tecniche di respirazione yogica per interrompere la risposta allo stress, migliorare la concentrazione e ritrovare stabilità nei momenti difficili.
• Mindfulness in movimento Presenza, ascolto del corpo, qualità dell’attenzione. Imparare a stare nel momento anche mentre ci si muove.
• Yoga Nidra e rilassamento profondo La pratica del rilassamento consapevole: una tecnica potente per recuperare energia, ridurre l’ansia e migliorare la qualità del sonno.

Le lezioni pratiche si fondano sullo Yin Yoga e sullo Yoga Restaurativo: sequenze lente, posizioni mantenute nel tempo, un lavoro che agisce in profondità sul sistema nervoso. Il respiro è filo conduttore di ogni incontro. Il rilassamento fisico e mentale è supportato dal suono delle campane tibetane e dell’ocean drum — strumenti che accompagnano il corpo verso stati di quiete epsansi.

Necessario tappetino personale per la pratica e abbigliamento comodo. È consigliata una coperta leggera.

E’ necessario il certificato medico per attività non agonistiche.