B – Tai Chi Chuan e Chi Kung: il segreto dell’energia vitale (Lunedì 20:30 – 22:00) – Mirano

OBIETTIVI

Corso consigliato a chi desidera prendersi cura di sé attraverso delle pratiche di lunga vita! Da anni ormai, studi e ricerche scientifiche hanno dimostrato come la pratica combinata di Tai Chi e Chi Kung rieduchi e riequilibri la postura. Migliorano il benessere psico-fisico, l’umore, il coordinamento e l’equilibrio. Ottimi per rafforzare il sistema immunitario e per sciogliere le articolazioni. Favoriscono una migliore circolazione energetica e sanguigna!

ARGOMENTI

Taijiquan e Qigong sono due gemme della cultura tradizionale Cinese e rientrano nelle “Arti che nutrono la Vita”. Il corso approfondirà principalmente i seguenti aspetti:

• Forma 108 di Taijiquan (Tai Chi) Stile Yang. Un’antica sequenza di movimenti, tramandata di generazione in generazione, caratterizzata da una esecuzione rilassata e circolare che lavora di concerto con la regolazione della respirazione, il coordinamento ed equilibrio e la coltivazione di una mente calma. Porta ad un graduale miglioramento posturale, un allentamento delle tensioni muscolari ed articolari, una maggiore consapevolezza di Sè. Influenzato dal pensiero Taoista Yin-Yang e dai principi della Medicina Tradizionale Cinese, migliora la circolazione energetica
• Tui Shou (mani che spingono): semplice pratica a coppie, utile a favorire la percezione della mobilità, basata nell’ascoltare se stessi e l’altro, nel movimento costante e mutevole della relazione
• Esercizi tradizionali di Chi Kung (Metodo per coltivare l’Energia) statico e dinamico: semplici esercizi per il miglioramento della circolazione energetica, linfatica e sanguigna, migliorano la postura e sciolgono le tensioni interne ed esterne, aiutano il fluire e a percepire il Qi (Energia Vitale) l’aspetto più sottile di Sè e migliorano le funzioni degli organi interni
• Meditazione statica e metodo di respiro consapevole: calmare la mente alla ricerca del proprio “centro di gravità permanente”.

METODOLOGIA

La lezione tipo comprende sia una parte pratica che teorica in un approccio olistico ed evolutivo proprio della tradizione Taoista. Considerate le semplici modalità di esecuzione degli esercizi proposti, la loro pratica è adatta a tutti, senza distinzione di età, forma fisica, ambito ed aspirazione.

Altro Durante le lezioni si consiglia di indossare calzature ed abbigliamento comodo-sportivo.